骑车，光片面追求力量和速度，而忽略技巧和误区，这不仅会造成达不到最好的骑车状态，搞不好这些误区还会伤害到自己。相反，若你注意误区并且懂得运用技巧，或许你爱好骑车的心情会更加热烈。

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    【蹬踏动作】一般认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

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    【骑车姿势】错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。普遍错误的骑行姿势如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

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    【忽视频率】部分骑友贪图‘多量’和‘快速’，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三原则。普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕等症状。