以前老听到有人抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不过气来…”事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量，致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的症状。这里无法改变你的体力，但能从呼吸方法给予提示一二。

    健康呼吸。合理的呼吸方式带来的大量氧气对于我们骑行冲顶尤为重要。另外，空气污染，灰尘，细菌等等都会对肺造成伤害。你迎风骑车，冷空气直下呼吸道、肺腔，对呼吸道是有些反映。可以考虑用鼻进行助呼吸。不要血盆大口，张个小口就行了。鼻毛、鼻腔对空气有过滤作用，也可以暖化空气。这样呼吸道就不会受到刺激。

    骑行呼吸。骑行时用口呼吸是对的，尤其是爬坡，你想不用口也不行。平路用口呼吸，是在口鼻向下、避开风头，自动收缩腹部的前提下进行的。对于上坡时，需要大口供氧，尽可能地把口与鼻都用上，如果是天凉的时候，建议先让身体暖起来一下后再出外。另外，呼吸最忌的就是没有规律。

    高山症状扰乱呼吸。爬4000米高度是嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑涨是很正常的现象。原因很简单：空气稀薄，要加强呼吸来供血氧。这时，在必要的夜晚药物调理下，白天在鼻腔里涂一些凡士林油是非常有效的方法。夏天即将过去，骑车要开始注意保暖了。