經常有人來詢問我關於訓練的問題。有一種問題是： 我現在如何如何，要怎麼練？
    說真的，在問之前，先搞清楚一件事： 為什麼要練？？是想完成挑戰？ 還是想要站上頒獎台？ 亦或只是希望可以減肥、保持健康？
    不先想好這件事，怎麼練都叫 "瞎練"。
    找到目標之後，下一步就要制定訓練計畫。沒有計畫，就叫做亂練。
    針對不同的目標，所需要的體能就不同，想完成 400公里挑戰要練的東西，跟想要三小時半以內爬完武嶺，有根本上的差異。
    目標繞圈賽的人猛練 3 小時長耐力，或是要完成 400公里挑戰賽的人狂作無氧間歇 . . . .都歸類為亂練一通。
    訓練計劃可以參考課本來制定，然後在嘗試跟失敗之間找到自己的方法。也可以直接找個教練幫你訂計畫。

    另一種類的問題是：
    我想要完成 OOOOO，請問我每天做 XXXX 可以嗎？
    OK，至少這有個目標。
    但是，如果訓練就是 "每天做相同的事" 這麼簡單，那運動員就不需要教練了。自行車常被誤會是一個很簡單的運動，只要用力踩，撐的久就會贏。於是以為訓練就是 ＂拖越重、踩越用力、搞的時間越長＂就會越強。如果真的是這樣，我相信台灣肯定是亞洲的自行車強國。因為就我看過的國外(業餘)選手資料與台灣相比，台灣(業餘)選手的訓練量實在是高的嚇死人 . . . 
    一個好的訓練計畫，要考慮到訓練量、強度、恢復、技巧、心理層面等等。不是卯起來狂催猛踩就好。(當然狂催猛踩也是會進步，但別人進步20%，你可能只有2%）
    而在這些之前，最重要的是有個好的 Fitting，讓你可以"正確騎車"。
    自行車在這點上很特殊，因為他是少數＂器材會妨礙運動員＂的項目，車子沒設定好，就算想練也練不起來。
    關於Fitting，下文再述。