汽车中，在一个急坡或冲刺之后，快速躲到一旁【抓兔子】，不断地呕吐。也有些车友会有头晕目眩的情形发生，骑友中如果疏忽某些环节就会有些身体不适的症状发生，骑士只要了解原因，对症下药，要避免这些不舒服的情形还是和简单的哦。

热身运动，避免抓兔子
我们在剧烈运动之际，因为胃部里的大量血液，突然被征招支援手脚，造成【胃部缺血】，所以胃才会【痉挛】。胃痉挛，就是身体警告我们【胃部缺血】，需要召回血液的意思。这就是突然剧烈运动之后，会【抓兔子】或【恶心】的道理。
小时候，长辈们经常告诫我们，吃饱后不可以马上运动，否则会消化不良，和这个道理是相同的。当我们吃饱后，血液就会流到运动的部位（如手脚等），而正在消化的肠胃器官，因血液大量流出，会造成消化作用停顿，就变成所谓的消化不良。不过环法大赛或长途比赛的选手们，平时就要养成车上用餐的习惯，让肠胃能适应在运动状态中进食。

预防【胃痉挛】及呕吐等不适感，就是要在运动前，要有充分的【热身运动】，使身体各部的血液，缓和地流到手脚，以防止突然间的大量流出，二造成【胃部缺血】。这就是我们没有热身的情况下，就直接上剧烈急坡，更是容易有呕吐情形发生。

很多车友进行长征时，似乎只会赶路，而没有休息的习惯，这是很不好的。我们带领车队时，开骑的第一个30分钟（时速在15公里，进行热身骑）一定要有小休息，以后的每一个小时，一定要有50-10分钟的休息，饭后至少要休息30-60分钟。

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