运动中最普遍会遇到的问题就是抽筋，单车运动也是。抽筋虽然经过缓和很快就能恢复，但是突如其来的一抽，往往会让人痛得措手不及，还有可能导致意外。抽筋是可以预防的，了解原因，就可以避免抽筋，让骑车更安全。

造成抽筋的原因
造成抽筋不外乎是以下的原因，常抽筋的朋友，看看你是因为哪一点而造成的，经过分析就不难找到答案了。

身体与环境温度差7度
当身体与环境温度差7度而抽筋的典型运动，发生最多的就是【游泳】，因为当身体的体温突然接粗相差7度以上的外界温度时，就容易发生抽筋，所以当下水前充分热身后，泼水于身体可以让体温适应水温。寒冷的半夜里突然脚抽筋，也是因为脚没有盖到棉被所发生的温度差所导致。登山的途中休息太久脚温度过低，也会发生脚抽筋。

钾钠不平衡
这一类型抽筋最典型常发生的地点，就是三温暖。大量的流汗后，只喝水分，容易造成体内【钾】【钠】不平衡而引起抽筋的现象。人体是生化作用，钾的作用是使肌肉收缩，而钠是放松肌肉，如果缺钠的平衡，肌肉只有收缩，易抽筋。
三项运动，曾发生因大量喝白水，而发生点解水及钾钠不平衡，甚至严重缺【钠】，引起心脏功能障碍，这是会出人命的。运动中吃香蕉，也有平衡钾钠的作用，运动饮料都有添加钠的成分，可以补给。

乙硫胆俭
身体是很奇妙的组织。当肌肉已经无法承担超量的运动时，就会释放乙硫胆俭，让人动不了的一种【自救机制】。处理对策就是要休息，再以相反的方向轻轻拉开，然后用手向四侧按摩（可涂拭运动健力充电液、热力或思舒等）。
当晚，尽可能热敷，将乙硫胆俭推开，使肌肉不打结，否则乙硫胆俭还会留在肌肉中，继续捣蛋一阵子。

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