运动时抽筋，同时也是警告我们现在的运动量，已超过目前能力，代表平时的运动量不够，还要多加锻炼才行。
除了上述个人身体的因素外，骑乘单车时发生抽筋，还有可能是下面的原因，也是值得各位骑士们注意与检讨的。

齿轮比
齿轮比中也是造成抽筋原因之一。可以试踏轻一点的齿轮比（UCI规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育），勤练回转数，绝对是正确的方法。
在爬陡坡或颠簸的地段，选用轻一齿的齿轮比，会有意想不到的优势。虽然齿轮比轻时，有时会让人觉得不耐烦，但只要不心急，放松心情，平时练好【拉脚】的工夫，骑乘起来自然轻松，慢慢地就能体会齿轮比的好处。

骑乘姿势的不当
坐垫太低、太前或太后，都会形成膝盖或肌肉负担。曾有坐垫太低，造成膝盖内的十字韧带断裂之案例，乘车姿势，轻参照前面要点加以训练。

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