撇步1、热身收操不可少
运动前的热身操warming up及运动后收操cooling down当中，均要做拉筋的动作。

撇步2、平衡钾钠加点盐
运动当中，补充水分，也可引用运动饮料，能同时补充（盐分）及电解水，使体内钾钠平衡，能让胃肠迅速吸收，减轻胃肠的重量负担。吃水果沾盐，不但好吃之外，还有平衡钾钠的作用。

撇步3、舒展拉脚，提神除劳
舒展拉筋：运动（尤其爬坡）中的舒展拉筋及休息也很重要，养成边【拉筋】边休息的好习惯，防止抽筋，提神又消除疲劳。

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