撇步1、热身收操不可少
运动前的热身操warming up及运动后收操cooling down当中,均要做拉筋的动作。
撇步2、平衡钾钠加点盐
运动当中,补充水分,也可引用运动饮料,能同时补充(盐分)及电解水,使体内钾钠平衡,能让胃肠迅速吸收,减轻胃肠的重量负担。吃水果沾盐,不但好吃之外,还有平衡钾钠的作用。
撇步3、舒展拉脚,提神除劳
舒展拉筋:运动(尤其爬坡)中的舒展拉筋及休息也很重要,养成边【拉筋】边休息的好习惯,防止抽筋,提神又消除疲劳。
详细信息请看:MONTON骑行服开拓者版呢喃红色