中暑，【日照病】的其中一种，益母丸炎热的环境，所造成的【脱水状态】。以下状况易发生中暑情形，稍加注意，即可避免，大家骑行时候要多加注意。

1、前一晚没有睡好，睡眠不佳会让精神状况不好，容易中暑。
2、大热天在通风不良的体育馆内，做长时间的激烈运动。
3、体内自动调节体温的功能失去平衡，服装散热不良，没戴帽子或没喝水而让大肠温度过高所造成。
4、没能及时补足水分，所造成的【脱水症状】。

所以要预防中暑，很简单，只要随时充分补给水分以及穿着有排汗功能的服装。不过如果骑行中不小心发生中暑情形时，要到阴凉处休息及喝水补充水分，想办法降低体温，如喷洒凉水于上半身，或用凉湿毛巾覆盖颈部、腋下以及大腿内部等大动脉处。如果没有改善，应立即送医治疗，中暑脱水，有关生死不可怠慢！

失水状态&症状：
水分失去1%时，会有口渴感。
水分失去3%时，开始有不舒服感。
水分失去6%时，感到虚脱、盗汗、心跳加快、呼吸加快、气喘、体温上升、脸红发热、恶心欲吐、头昏目眩。
水分失去7%时，产生幻觉错乱，甚至痉挛或昏倒。

暑期到了，注意预防中暑，祝大家骑行愉快！